旋转是一种健身运动中一种简易行的妙法，人体各部位关节，通过旋转运动，可刺激各部穴位和经络，达到理想的健身效果。（每项旋转运动均要15次以上）：

1. 旋转眼球 眼球可顺时针由左上方至右上方，再向下回至左上方，旋转15圈后再逆时针进行。此法有提神醒目，消除眼肌疲劳，增强视力效果。
2. 旋转颈脖人体自然站立，足分开与肩同宽，两手插腰，双目微闭，慢慢地头由左向右顺时针旋轩15次，再逆时针旋轩。此法对防治颈椎病及颈肩综合症者有功效。
3. 旋转肩胛 人体自然站立，足分开与肩同宽，身直腰正，双目微闭，两手插腰。吸气时双肩抬起向前旋轩，呼气时肩落向后，一呼一吸肩关节部旋转一圈，15圈后再向相反方向旋转15次以上。此法可治疗肩周炎及颈椎综合症。

    4．旋转手腕

    5．旋转双臂

    6．旋转腰臀

    7．旋转双膝

    8．旋转脚腕