培养健康的饮食习惯

     饮食习惯的建立包括三方面的内容：一、父母对宝宝进食采取的态度；二、用什么样的方法喂食宝宝；三、什么时候喂宝宝什公样的食物，总之，就是如何在恰当的时期，用恰当的方法、适宜的食物喂养宝宝。如何选择营养丰富均衡的高品质食品，父母需了解以下知识：

1．辅食添加的原则

     由一种到多种，由少到多，由细到粗，由稀到稠，循序渐进。这是由于宝宝不同发育阶段消化器官的能力和对食物的需求是不同的，故食物的选择是以能满足宝宝生长发育的需求，可适应并促进消化器官的发育及动作的发展为依据。从4-6个月开始添加辅食，不要太早或太晚，过早或过迟的添加辅食对宝宝甚至对妈妈的健康都有不利的影响。什么时候给宝宝添加辅食最合适呢？其实，宝宝自身的表现是会告诉妈妈的，当宝宝吃完线乳后总表现不满足，或是体重增加不明显（排除疾病因素）的时候，就应该给宝宝添加辅食了。刚开始添加什公样的辅食呢？世界卫生组织（WHO）推荐：单一谷类食物是婴儿理想的第一固体辅食。就是说，宝宝刚刚开始添加固体辅食时，应首选单一谷类的食物。单一谷类是指没有添加其他食物成分的纯米粉、麦粉或其他谷类；从少量到多量，指每一次给宝宝添加新的辅食时，都要从一两勺开始，等宝宝适应后，再增大用量；由细到粗，由稀到稠，指的是食物质地的问题，刚开始给宝宝添加的应是细嫩幼滑的食物，便于宝宝吞咽、消化和吸收。当宝宝快出牙时，应添加一些稍粗硬、较稠的食物给宝宝咀嚼吞咽，同时锻炼舌头向各个方向运动的功能等进食技巧，以促进这些消化器官的功能发展。

2．为宝宝创造一个良好的进食气氛

     宝宝需要在不断的尝试与失败中学会所有的技能。如果宝宝对独自掌握进食技巧，建立健康的饮食习惯丧失信心，其对宝宝长远的影响决不仅限于这一方面，而是做任何事的信心。